Cólica: saiba como acabar com o desconforto!

Cólica: saiba como acabar de uma vez com o desconforto! Foto: Reprodução

Texto: Sarah Ferrari
Colaborou: Bianca Santos/ Arte: Bruno Tonel

Cólica: uma dor abdominal ou desconforto que começa nas costas e invade todo o corpo. Mas a excelente notícia é que ela pode ser controlada! Se a dor incomoda demais e em todos os ciclos menstruais, procure seu médico ginecologista para ele indicar um analgésico, anti-inflamatórioou contraceptivos orais.

Não vá na onda das suas amigas tomando qualquer comprimido de farmácia, ok? Cada organismo reage e se adapta de forma diferente aos remédios e, se tomados de maneira errada, a cólica pode até piorar. E tem mais: cada caso é um caso e, às vezes, o uso de anticoncepcional se torna umasolução para amenizar a dor abdominal e até diminuir o fluxo da menstruação.

Alimentação e atividades físicas também influenciam na melhora (ou piora) da cólica. Por isso, fique de olho na tabelinha e sempre que o ciclo menstrual estiver chegando:

- Evite café, chá preto e refrigerantes tipo cola. A cafeína aumenta a liberação de prostaglandina, o hormônio responsável pela dor.

- Abuse de alimentos ricos em cálcio como leite, peixes, laticínios, banana, soja e vegetaisescuros. Eles relaxam a musculatura e aliviam a dor, porém, é fundamental incluir esses alimentosno cardápio para sempre, e não apenas no período menstrual.

- Xô, preguiça! Ok, a vontade de ficar na cama, vendo comédias românticas e comendo brigadeirofala mais alto. Porém, as atividades físicas aumentam a disposição e a oxigenação do sangue, diminuindo a produção da prostaglandina, e, consequentemente, a dor.

Dica : "usar bolsa de água quente na região da barriga ajuda tanto a diminuir a dor, quanto fazer o fluxo menstrual sair mais rápido." (Yasmin Christe)

Espinhas: como elas surgem e como tratá-las de uma vez por todas!

Saiba como acabar de uma vez por todas com as espinhas! Foto: Reprodução

Colaborou: Bianca Santos
Edição web: Adriane Schultz

Franja pode dar espinha?

A franja pode, sim, piorar um quadro preexistente ou até estimular o aparecimento de espinhas natesta, já que a região fica coberta. Quanto mais abafado ficar, maior a chance de nascerem espinhas, pois a oleosidade natural do cabelo também agrava a situação. Mas se a ideia de tirar a franja for um pesadelo para você, tente, pelo menos dentro de casa, usar uma tiara ou fivelas para prender e manter o cabelo bem longe da testa.

Espremer a espinha pode?

Está proibido espremer uma espinha. A regra é clara: mantenha suas mãos longe das espinhas. Mas ok, a gente sabe que essa tarefa é praticamente impossível e a vontade de se livrar deste "corpo estranho" é mais forte. Se você não conseguiu se controlar e esprimiu a espinha, o ideal é não se expor ao sol prolongado (para não causar manchas), lavar o rosto com água e sabonete adstringente e evitar ficar cutucando a ferida o tempo todo. O gel secativo também ajuda.

Pode espremer cravo?

Espremer cravos também é uma tentação, mas uma tentativa malfeita pode infeccionar o local e deixá-lo pior do que já estava. Cutucar a pele o tempo todo aumenta ainda mais a possibilidade de termanchas e cicatrizes pelo rosto. Se os cravinhos incomodam tanto assim, uma alternativa é recorrer à limpeza de pele profissional, realizada por um esteticista. Em geral, uma sessão por mês é o suficiente para ficar livre dos pontinhos pretos.

Chocolate dá espinha?

Estudos recentes apontam que alimentos com alta quantidade de açúcar refinado, derivados de leitee as demais besteirinhas que costumamos comer (incluindo o chocolate) aumentam a produção de óleos na pele e alteram a produção hormonal. O resultado disso tudo não poderia ser outro:espinhas. Então, pegue leve na guloseima, ok?

Esfoliação melhora as espinhas?

Melhora! O tratamento com esfoliação previne o acúmulo de células mortas que, juntamente com os óleos naturais da pele, contribuem para a formação de espinhas. Além disso, produtos esfoliantes contêm ácido salicílico e glicólico, componentes que ajudam a remover pequenos cravos e a desobstruir os poros.

Quem deu as dicas: dr. Alexandre Y. Okubo, dermatologista da Clínica Prime e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia; e a dermatologista dra. Gabriela Cassabona.

Dicas para manter o cabelo, a pele e o corpo em dia neste verão

Já estamos quase no segundo mês de 2012 e, portanto, pra preguiçosas como eu, já é hora de começar a se preparar para o resto do ano. 

Ginástica em casa

Preguiça de ir à academia? Que tal começar a praticar ginástica dentro da sua casa? Parece que não funciona, mas se você tiver disciplina, vai sentir os resultados em pouco tempo. Então aqui vão as dicas de alguns exercícios para você fazer:

Abdominal:
Para fazer abdominais, basta ter um colchãozinho em casa. Ele vai ajudar a fortalecer os músculos do abdômen.

1- Deite com a barriga para cima e flexione os joelhos, coloque as mãos atrás da cabeça e comece a fazer o abdominal. Não tire os pés do chão e lembre-se da respiração: solte o ar quando “subir” e puxe quando “descer”.


Foto: Thinkstock/GettyImages


Foto: Thinkstock/GettyImages

2- O outro exercício consiste em flexionar e estender as penas com as mãos no próprio colchão. É importante não tirar a lombar do chão:


Foto: Victor Almeida e Colaborador



Glúteos:
E que tal ter um bumbum durinho para arrasar no biquíni?  

1- Apoie os joelhos e os braços no chão na posição de “gatinho”. Faça o movimento de levantar e esticar a perna direita 12 vezes e repita com a esquerda. Não se esqueça de deixar o abdômen contraído e as costas retinhas.

2- Você pode repetir a série fazendo movimentos com a perna estendida:


 
Se tiver uma caneleira com pesinho, melhor ainda!

Hidratação caseira

Os cabelos ficam supersecos no verão. Você deve hidratá-los pelo menos uma mês! E não precisa ir ao cabeleireiro não: existem produtos ótimos e baratos para você usar na sua casa!


Foto: Victor Almeida e Colaborador

Então lá vai a dica:
Lave normalmente os cabelos com xampu e condicionar. Com os cabelos úmidos, passe um creme de hidratação e envolva o cabelo com pDapel alumínio ou touca térmica. Deixe o produto agir por 20 minutos no alumínio e 5 na touca. Depois é só enxaguar! Simples, né?

Pele

Por fim, você não pode descuidar da sua pele, afinal ela é o seu “cartão de visita”. Por isso, mantê-la sempre hidratada é essencial para ela ficar linda e saudável.

Água:
No verão a pele costuma ficar mais oleosa e a oleosidade favorece o aparecimento de cravos e espinhas. Por isso, lave o rosto pelo menos duas vezes ao dia com água gelada e uma vez por dia, use um sabonete especial para rosto.


Foto: Thinkstock/GettyImages

Tônico:
Antes de dormir, passe um tônico na pele para remover todas as impurezas que a água e o sabonete não conseguem tirar. Você vai ver a cor do algodão depois de usar o produto...


Foto: Thinkstock/GettyImagesEsfoliação:
Uma vez por semana é importante esfoliar a pele para tirar as células mortas. Existem produtos específicos de esfoliação, mas se não quiser gastar, pode usar a bucha natural. 

Por fim, você também pode fazer algumas receitinhas para o cabelo e a pele que dão supercerto e ainda são bem baratinhas! Aposte nessa ideia! Você vai arrasar!