com isso, resolvi postar aqui uma dieta que faço e meninas, dá certo!
ela promete emagrecer 3kg em 7 dias e não é nem um pouco radical..
vejam aí (:
DIETA: PERCA 3 KG EM 1 SEMANA
Café da manhã
Opção 1 - 1 xíc. (chá) de cappuccino antifome
Opção 2 - 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light e 1 maçã
Lanche da manhã
Opção 1 - 2 cookies integrais médios
Opção 2 - 1 castanha-do-pará
Almoço
Opção 1 - Salada mista (alface, rabanete, tomate, palmito, pepino) e 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor e 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) e 1 sobrecoxa (sem pele) assada
Opção 2 - Salada verde (alface, acelga, agrião, rúcula, escarola) e 4 col. (sopa) de vagem no vapor e 2 pegadores de massa integral com molho de tomate e 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado
Lanche da tarde 1
Opção 1 - 3 damascos secos
Opção 2 - 2 nozes inteiras
Opção 3 - 1 copo (250 ml) de água-de-coco
Lanche da tarde 2
Opção 1 - 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
Opção 2- 2 cookies integrais médios
Jantar
Opção 1 - Salada verde e 1 fatia de pão integral light com pasta de atum: ½ lata de atum light misturada com 1 col. (sopa) de maionese light
Opção 2 - Salada verde e Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura)
Ceia
Opção 1 - 1 fruta (tangerina, kiwi, pêssego)
Opção 2 - 1 taça de gelatina light com iogurte light
Opção 3 - 1 copo (200 ml) de água-de-coco
ahhh vai! não é tão difícil assimmm né ? hahah
beijooooos, Paula
